, ?! L$ R/ @( C. z) Z7 Y2 b* S2 } 2022.1.20 星期四
8 t3 X: c& [1 h& S. b$ b' L+ _* ^ 农历：腊月十八 ' n q$ W. z6 v7 t% w0 ^
辛丑年 3 {4 @% A" p5 F4 C+ ?* q B; y
辛丑月 癸酉日 ; n# F) _: u& {
大寒
/ M. j2 p7 ]; b/ o 二十四节气，首尾相接，周而复始，过了大寒又是一年。大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。
* O/ T6 Y! D* { l7 D8 K 春夏秋冬，四季流转
; c+ E8 m1 `. V! \: c8 _. y 年轮的痕迹装点了岁月
$ {2 E" ?9 w* u% l1 e$ Z 无声的雪花染白了大地
( l; I% I; I% y- r0 ^4 A! Q 转眼间 * c( Z! J) @' K7 m- y- S
已是“大寒”节气 * _% G" l: Z& ], M {1 u% P+ X
民谚有云 1 f6 O) o: ^" `: U
小寒不如大寒寒 ' c3 M2 G7 j- A# r7 O& L$ y: R
大寒之后天渐暖 2 j! r/ n7 O6 I( Q
大寒是一年中阴阳转换的重要时机
6 Z' z$ i2 O5 ^ `8 P6 f0 K$ K 也是冬天结束
1 L" r3 U# D: J# a 春季到来的转折点 9 c% A9 t1 K8 @( [# _6 L
大寒·三候 . [3 I& t# C" _* W
一候鸡始乳
$ Z) }( m& Q' Q5 r. A$ F! C- k 万物沉睡了整个寒冬 3 _: H3 |: Q R) `& |. y
终于在此刻苏醒
6 ]# a# b( Y9 X( C; d 鸡是木畜可提前感知到春气
( g$ L" ~6 M( w" ]$ w4 q5 C 便开始孵小鸡
$ m, |$ T# z- z/ G* N) D8 ?# O7 i 二候征鸟厉疾 * Q# o* o/ i0 z
大寒后五日“征鸟厉疾” : {1 ^9 r' u L6 O* A* _
此时，鹰隼之类的征鸟 / n9 X- Z/ ~7 w' V) e4 B
正处于捕食能力极强的状态
: _* f" v* T$ F 盘旋于空中到处寻找食物 # G- Y( x G" y! A1 l
以补充身体的能量抵御严寒
( R ^: e: ^7 H$ I" d' L# _ 三候水泽腹坚 . H, W4 X. `% Q# S9 }" d$ Q% F
再五日“水泽腹坚”
* i4 z5 Q3 B7 y2 z; L4 P$ O0 l 此时北方水域中的冰一直冻到水中央 , S( f2 {* r' `" o
结实且厚坚 . ?4 x- Q' u8 Z& r; W
冰深处春水生 # b4 b& f$ N9 Q: i9 k4 J! H2 q* y$ o
冻到极点后就要开始走向消融
% z9 ^# R, X! j# F8 ^* y 大寒·养生 / j* _0 \2 w1 V) T
“小寒大寒，无风自寒”
$ Z/ a+ S; G9 x1 { 大寒带来了冬天的最后一丝寒意
; A! K2 g" U/ U 此时更应注意保暖养生
1 t5 g! D( X1 i7 n 以防“寒”为主 0 k$ j# J- L6 z! t
饮食不宜过咸，切忌寒冷食品 & ]0 S+ C# u" d) w6 E
进行滑雪、溜冰等运动
( R3 [( w( E' A* Y, Q1 z* h 需充分热身，注意安全 & @5 w; d; T# `3 A8 t( E
北方有在大寒吃消寒糕的风俗
: R/ ]4 ^6 X2 @7 ~& M' w 消寒糕是年糕的一种 * R& D+ G! T0 K
糯米不仅有温散风寒的功效 2 L) O/ q2 M2 U+ `
更是图“年年高”之意
- }' K1 Y* H8 N% e, d ^ a* ^ 希冀新的一年
" C9 j& Q8 i8 Q6 b: u" e 吉祥如意，步步高升 " k2 b, o1 S' G! a
南方的家庭则常在大寒时节
/ _9 N3 Z( H2 O) ~8 N 熬上一锅鲜香的鸡汤
! e# O4 L9 _7 `5 y$ w1 \ 鸡汤有抵御风寒的作用 ) E- [$ A, U) h
一碗暖乎乎的鸡汤下肚
+ I- Z3 x J/ L 一身的寒冷也就消失殆尽 * G6 s$ s: D( j
寒冬未过，仍宜早睡晚起
7 X# ^+ H/ G9 |2 Y2 D8 v: g: F8 J “此冬气之应，养藏之道也”
! n* W4 Y s* X9 r5 D: F4 y 辛苦劳累了一整年
4 C% l! k' }, W- p! ^- U 也该在冬日休憩，放松身心
8 ?8 X/ X+ K) ]% j$ G 让生物钟与自然的规律相融 . k. X% v! r! _0 q
温馨提示 ️
# U- e6 H# k2 L' J 大寒由于极寒，最容易出现两种要命的疾病：第一就是心脏疾病。大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。所以，大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。第二就是中风。到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风。那大寒节气如何降低风险？小编特意为您整理了大寒养生“三个三”：
/ ~& p5 Q# O/ M/ F 食 ( D% F* l3 l& e: L
三
4 {) K3 x( G8 Q! M7 I* t 物
* z, Q0 ~+ d% S0 p6 a+ A. p! h' t 桂圆（暖心）：寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。
1 ^8 N' \& @5 r( o8 L/ N 红枣（护肝）：大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。
2 x4 C3 T* p& t. Z# F" Q/ k 吃点酸（护血管）：在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。适当吃橘子、苹果等酸性食物很有益处。
* P0 q# n3 j- w4 J. r; s% E 防 . L2 h- y* \! |+ z# p5 f( [/ `
三 / G& y, A, Y6 C a# e$ K* P! _- d1 t
寒 / B$ Z& D' E d( X, R9 x
防肺寒（喝热粥散寒）：流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
9 \7 s: D, S) Q, Q, N% B3 `% _% p 防腰寒（双手搓腰暖肾阳）：中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 & t5 e# v# t' f/ F! k3 M
防脚寒（做个暖足浴）：足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意水温、时间以及按摩方法。水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；另外，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
% E+ _# C* p+ }" i- @9 I* K 按 3 r( U9 s9 O) z: {
三 7 o& K1 ?" d( R% {$ @7 A+ |2 I
穴
% _, h! y; U6 T4 V# \. N 百会穴（降血压）：百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠等，循环系统疾病如冠心病、高血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百会穴的操作方法很多，比较简单的是用手指，用手指揉、按压，用大拇指和中指放在百会穴上，来回的按压就可以。  1 o5 N' y& R# V* s+ h
期门穴（疏心解郁）：大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。可尝试用拇指的指腹按压在期门穴穴位上，旋转按揉穴位3-5分钟，按揉时穴位局部会有酸痛的感觉，先左后右或者双侧同时按揉。 
$ U) ]. ^' _3 A6 `- K2 D3 ?; g 太溪穴（滋润补水）：太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。 
2 P) q* u1 B: Y0 E, \+ n0 ]; S7 b7 P 大寒·诗词 . ^1 @. r% j, ]2 g
嘲王历阳不肯饮酒 ) Z5 v+ e2 E# p$ b/ _
【唐】李白 1 J5 o1 u [/ U# C5 c5 _
地白风色寒，雪花大如手。 7 Q. k+ X$ \6 E- h( ]9 A: o; S
笑杀陶渊明，不饮杯中酒。
1 v1 W1 L/ M9 @* t) e0 S 浪抚一张琴，虚栽五株柳。
! q9 s' a) d$ X0 w- y 空负头上巾，吾于尔何有。
+ ^7 b) z* m& {4 _! Q* |% w 别董大 5 y# t8 C$ B4 {: w
【唐】高适
' S6 D4 c% l) s- P7 T' \ 千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。
6 Z9 e4 c$ [! f8 s. X 莫愁前路无知己，天下谁人不识君。
& u. l$ L$ k9 q# [0 o2 u( }% f 卜算子·咏梅 0 b8 G' P. K9 Z8 l' O+ F& f
【宋】陆游 ! V+ `' F5 I/ B
驿外断桥边，寂寞开无主。
- \$ U# q. N/ w$ \: }; g 已是黄昏独自愁，更著风和雨。
, B* b5 c% t% l, ^0 Y7 R2 t6 W 无意苦争春，一任群芳妒。
8 B) v+ Q& A6 I4 Y0 T- V F 零落成泥碾作尘，只有香如故。 $ w$ V5 |) p0 H, l" R
大寒出江陵西门
% W# b, F/ @0 h$ M) T( F4 R 【宋】陆游 # z r% K' }8 K+ k
平明羸马出西门，淡日寒云久吐吞。
7 M! l4 v' N+ `; s x 醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。
: U2 p# i" f2 }% K! R 纷纷狐兔投深莽，点点牛羊散远村。
3 |( _2 j2 N' b1 m, C# W 不为山川多感慨，岁穷游子自消魂。 1 p' x' a6 ~2 F+ M
大寒·期盼
( p: e* f$ h2 p, `6 D9 P 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连 0 r8 U4 p9 }! d# z1 U: n! N
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒
. |: v3 p& d4 }( G& o M. s 大寒沉淀在一岁之末 ! T7 E1 h m! R
严寒褪尽才有大地春回 4 A. _% I& _5 [
历经磨练方可破土重生
6 Y0 L5 U0 B+ m0 ]2 J# E4 ` 大寒一到 & w$ G( I6 b! _( W5 K% U: `/ |
年味也伴随记忆中 $ V2 K I5 J3 d
故乡的每个角落 + `) e9 _& `3 R7 d$ {( ~3 d# p
悄悄地来到你我身边 2 K8 s5 S; @6 m. P! g
当火车轰鸣着掠过大地 9 _8 ], b1 C- R; }8 ~1 |. ?1 J
驶向每个人急切盼望的地方 . A. Z( B u7 t6 K3 I/ ~0 D& s
浮云游子意，落日故人情
3 V4 p- \4 ~' I2 @ 游子那一颗归乡之心
; @/ |9 b& a/ ?1 ^1 _ 就像老宅氤氲升起的炊烟
6 t, l. d$ f7 l# i) N: W 在天地间留下
- l5 T9 W3 c' }* L$ V: e" g 清淡却浓厚的一笔 % O/ w# |! F1 c9 r# b1 ~
寒冬渐行渐远，春天正在走来
. U, s, g Q: e 就让我们在这美好的冬日里 ' M+ I5 J) W, _# [9 y& x4 K: }
等待新年钟声的敲响
& J ^ x' z& Y! a 蓄积继续前行的力量
) ?! Q% Q" `; d$ I, ?5 Q* ~ 我，在春天等你！ 9 B# r# X7 B; Z, b/ Q2 s
你，在来的路上？ ; J3 u" D6 t# F2 R( z6 G* b( Q2 r# T% u) }
中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体 & l. K* r @! T; e: Y' D
来源： CCTV4
6 `; D! r& n- Z: o) A. V. }& p- e
# i- Q9 o2 V1 x6 L! R! Q: E3 i8 j V# q& C* L% J& f" c( t9 e9 D
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发表于 2022-10-27 23:02:04
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