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' l) ]5 Y x4 {2 Z1 y1 E 文|程优优
' B$ q! t# g! ^$ o" P+ X 下班后的时间你一般都用来干嘛了呢？追剧看综艺？朋友聚会？整理房间？还是学习提升？ + [" P5 [0 c! H! X$ b8 C7 Q; g" K
下班后的时间看似很短，但其实认真规划一下，还是能够做很多事情的。当然，如果随心情度过的话，晚上的时间确实溜得很快，可能你什么也没做，就已经到深夜了！ 6 j; S8 _+ x* j0 _6 u& D3 W
下面优优给大家整理了30件下班后可以做的事，你可以从中挑选几件适合自己的，希望它们能够提升你的幸福感，让你变得越来越优秀！
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8 y" |% O5 S0 U n+ |; l1 Z: K 生活篇：
+ k- V/ a* L" M: @8 J4 q. B& c 01.逛超市 % f' R' v1 ~( W% P4 `. E* ]
逛超市是一件充满生活气息的事情。下班早的时候，我就喜欢和朋友一起去逛，一边购物一边闲聊，有时候会进行一次大采购，有时可能只买一盒酸奶就走了，但这个过程让我感到非常放松。 8 s+ @9 s5 Z# I s" m. X) ~* H
02.整理房间，适当断舍离
- P' X& Q4 f# s8 A 上班族平时工作忙碌，好不容易到了休息天，好像都不愿意把时间用在整理房间上。那么利用工作日下班后的时间，来打扫整理房间是再适合不过了！
7 S( {& k* M. Q. q, N. S/ X% \% p. R 03.自己做美食 C- {% b6 @6 T e/ N, }% I* D
一日三餐是绝对不能应付的，我这两个月正在尝试着每天自己做饭，虽然目前只会做些简单的，但我还是很享受这个过程的，希望自己以后会做许多各种各样的美食。
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04.学做一道新菜或甜品
[; w+ [. Y8 V, V* S& F 现在网上有许多关于美食教程的视频，如果你不讨厌做饭，下班后可以尝试学做几样新菜或甜品哦~
* g9 B# {2 s" G t 05.学唱一首自己最近喜欢的歌
# ]9 @) [# t) _' n" h7 Z' @ 就当是晚间娱乐，不需要唱得像歌手一样专业，自己开心就好。 ' H9 B9 r( U7 W8 v7 U1 Q9 z
06.敷面膜，护理皮肤
$ Z2 U$ i7 v* f4 t! D 晚上是修复皮肤的最佳时间，没有丑女人，只有懒女人。如果你想延缓皮肤松弛、老化的速度，敷面膜，做好皮肤护理还是很有必要的。 0 ?0 f: |; n7 ~
另外，也要切记少熬夜。
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, @, h4 n1 i8 h; U% z) M5 k. I& e( v$ T- D 07.运动健身 1 O# _; g) J- X5 i
晚饭30分钟之后，就可以适量健身一会，运动强度不需要过大，只要有锻炼效果就好。
; `; G7 K3 y( c0 g6 s; k 经常运动，让你拥有纤细身材的同时，还能使自己更健康。
* j$ n4 S( u# }8 z 08.多吃水果
; ?: m6 ^* R9 g* C9 T4 |8 y 大家知道晚饭是不建议吃太多的，如果你晚饭之后还是想吃东西，那就适量吃些低热量的水果，补充维生素，还不会给身体增添负担。
% C8 a1 R* [! { 09.花时间反思
3 [5 Y5 A+ b* E 作家劳拉·范德卡姆说：“反思自己过去一天中做得好的方面，会让你保持积极和感恩的心态。”
+ Q; W0 k, l3 d8 k( g 每晚花一点时间进行反思，给自己今天的行为做一个客观的评价，反思自己今天哪些方面做得好？做得不好？ & A/ I* I2 j- G& W0 W' |
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10. 冥想15分钟，适当放空自己
0 ]/ S7 s! v" I9 a 经过一天的高效工作后，大脑和身体都需要放松调节一下。 - A0 f6 S; o2 [$ a/ x
这里建议大家采取冥想的方式，适当放空自己，能够帮助缓解你紧张、焦虑的心态，增加你的积极情绪，还有助于睡眠。
}/ i5 F) m8 X# i 11. 坚持泡脚 1 z2 ]; F K. U2 Z& p" t+ s
泡脚这件事我已经强调过很多次了，因为优优之前的工作是与养生有关，所以对泡脚是有一定了解的。
6 r2 s* m. H% F; y9 d: \ 我们脚部有很多重要穴位，泡脚可以有效刺激到它们，活络经络，放松身心，并且老少皆宜。 4 P9 D+ ?: t& I: y# C
! }4 |, l9 N; o% z8 O3 M 12. 与家人朋友联系
. z/ [6 N2 @# j `& H7 ?6 k 如果你常年不在父母身边，只有逢年过节的时候才能和家人团聚。那么下班后一定要抽出一些时间，和家人联系一下，不管聊得话题是什么，相信我，父母都会很开心的。
6 z( \* p; U7 S8 e o9 x+ Z 13. 记录账单 & M9 q5 K% a. N2 v( V4 b8 [
如果你平时花钱总是大手大脚的，每个月都入不敷出，那么将自己一天的消费记录下来，或许能够帮你存到钱。 / D* ^4 U! `% v! P# e/ o
14. 学习化妆穿搭 % h/ ]& |4 z0 H+ p
提高衣品审美，树立个人形象，也是提升自信心的一种方式。
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# C+ K/ g( U! u2 r: p 15. 看一直想看的电影电视剧或者有意义的综艺。 # a2 Z, _* H8 P: P. S+ z" q+ B
电影推荐： 2 L' B8 t7 a5 K. y& F
《茜茜公主》
' c+ O" A6 A. B8 X 《小妇人》
0 Z: p$ u5 E2 j; H8 i+ K+ M+ h 《天空之城》 6 w2 q% [9 X y
《美丽心灵》
" D8 X7 j! X( ~% n 《生活多美好》
% u' d) e& }/ F, z k3 `7 g 电视剧推荐：
5 A0 k- h: B* ]4 G1 A/ A 《平凡的世界》
N6 E2 k' [3 R7 D7 ~* F! u3 l 《觉醒年代》 $ b% T) ?( o, I; x
《万物生灵》 0 f# _. z/ v [' N
《沉默的真相》
. V: x1 T q* K b 《我们这一天》 9 c9 s' G/ j3 K. D& f h
综艺节目推荐：
0 |+ b2 e/ H9 }4 K4 p) V% B$ Q 《圆桌派》 ) y2 |* K5 i( i" _8 j% |
《国家宝藏》
3 i; {6 J8 ~& j3 o6 a 《见字如面》 0 u/ `4 S9 }7 r3 T! u
《一本好书》 0 r( Y7 `. \: E/ O
《和陌生人说话》 0 t5 @+ ?! P9 k1 b6 v$ o7 L
' [2 X6 L+ T. g$ H 学习篇： ! U5 @5 c' I, t6 B, l- H" H! Y
16. 看一本感兴趣的书
, ]* H% S: Q) ?: v 不少成功人士睡前的习惯就是读书。阅读可以丰富你的精神世界，还能让你保持注意力集中。在这个比较浮躁的时代，睡前能够静下心来阅读一本书，是一个非常值得称赞的习惯！ % n' B9 B) _& ^% h" a( V& u2 T
推荐书籍：
+ ~: y0 A7 E$ R, U* ~9 ]2 L 《微习惯》——好的习惯受益一生 3 E! ]9 @: s( [+ R7 V$ |9 }
《她世界》——从心理学角度了解女性复杂奇妙的内心世界 7 A9 T# j$ ?' S* l+ v( F7 \( z
《明朝那些事儿》——通过历史看人生百态 ( G) R3 {, _( G2 T2 J8 X( Z! C
《黄金时代》——该书是作家王小波的经典之作
2 H* l; h6 R1 k/ B, i3 J* a; s 《心安即是归处》——迷茫困惑的时候建议看
9 ]' p% x1 U2 u . k$ N; h# q* M0 G2 ~: p1 Q7 w$ ]0 x
17.学习一门外语 ! {3 S: q: ~4 g7 ~6 R) r
不一定要非常精通流利，多学一门外语能够拓宽你的工作渠道，还能让你深入了解其它国家的文化底蕴。
+ ^ |* k; h l3 P, E* d* u 18.学习练字，硬笔或软笔
8 F' @! m2 c( Q& w( a' k. T 见字如面，能写出一手好字也很为你加分。 ! \% N* R2 x% S6 h% {( |
19.学一门乐器 2 Q; e7 U ^( p' f5 K, m5 d
学习乐器和学习文化知识是不一样的。文化知识需要时常温故，才能知新。
2 @" ]# U* _, g: l 乐器一旦学会，不管过了多久，你都会记得它的弹奏方式。
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20.学做手工 / ]6 R8 l g& z
比如配饰，手工制作包包，虽然价格不如奢侈品昂贵，但自己做得依旧独一无二，经常做，也能锻炼你的动手能力。
8 k$ F$ C5 J8 ?" Y8 w" ^- d- T5 ] 21.做好一个月以内的详细规划
2 m- A3 E# T- `; t: ?$ \ 时间一去不复返，如果你不想虚度时光，建议每到月末就提前做好下一个的详细规划，往往会带来事半功倍的效果。
. E7 l; p/ G9 }( q0 p 22. 复盘总结当日 n5 e( V8 {4 T
一天的时间看似成就不了什么伟业，但每天进步一点点，汇集起来的力量可是不容小觑的。
$ T, r0 g- C$ `% x* ^, ^+ M6 {+ s 23. 学习一项办公技能 : e5 p/ C2 `+ R+ N2 b% t# j1 a
刷招聘网站的时候，经常看到一些好的岗位要求面试者掌握某种办公技能，所以有空的时候，多学些办公技能对你未来工作很有帮助，毕竟技多不压身。
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24.看TED演讲 6 `- W" n, M9 y9 R
当我迷茫，没有方向的时候，就会选择看些能够鼓励我的TED演讲，想学英语的朋友，在学习的同时，也可以锻炼自己的口语。学不再多，每周精读一篇即可。 |5 g6 V1 e# T) I7 J
值得看的TED演讲推荐：
& x, ]/ C$ H3 T! j6 }& Q; Q 《拖延症患者的内心世界》
4 T( T Q% C1 [& m: M7 G 《挑战自己用30天改变人生》
0 P! A) T3 [. O. \8 { 《要教女孩勇敢，而非完美》 ; `" N8 Z- b0 [' R: [, o/ g* k
《睡眠是你的超能力》
! R) e. i+ h: T- I& W 《迷茫的时候，如何修正自己的人生？》
# \$ _; y1 h+ B4 B5 `, P 25.看一些对自己有帮助的纪录片，拓宽你的视野，也是我们认知这个世界，了解这个世界最快的方式。 9 y8 G* F' o7 q+ ?, t
优质纪录片推荐：
( z& y& G2 g. s9 j 《航拍中国》——每一帧画面都能当壁纸 8 N- Y+ n t7 @" k* B9 r! k. u1 o
《我死前的最后一个夏天》——主要讲述5个被诊断为绝症病人的故事 , C' q8 u4 x% w" }+ L+ b' r, o
《人生果实》——是一部极其感人的纪录片
# L8 a0 l( O; Q) M- `7 n- Q( d* g 《中国通史》——目前为止规模最大的一部历史专题片
7 E% l, j. a! Y7 J3 ^6 n 《故宫100》——通过一个个小故事，告诉我们紫禁城的点点滴滴 4 {5 ?! I5 |, B' n; y
5 h* l6 s+ V1 O, g; ~ 26. 提前列好第二天的计划 ) e4 `; E7 Y$ r5 U0 e" n* E
让你更加从容地开启新的一天，“拖延症患者”日常必备。 2 g4 _, ~8 B7 c3 G6 t
27.朗读诗词诗歌
0 L0 d! v# G' u+ Q8 h2 h' v9 k 中国文化博大精深，诗词诗歌简短又能明确表达某种意义，非常建议大家多看多读。
8 O/ r# Q( h# ]) G0 R 28.弄懂工作中的疑惑 , d! L$ P" a9 c7 F
不懂的问题一定要当天解决，不要留到明天，否则只会一拖再拖。 1 s7 P# Z! t' k. ~, A
29.了解行业资讯 7 R6 y: L0 j; P( N' F0 p2 g
保持不断学习的心态，才不至于被迅速发展的社会淘汰。
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30.让自己处于“关机模式”
5 G8 w3 W0 ?, F. o9 h7 P 工作之后，好多人很难将工作与生活明确区分开来，哪怕是下班之后，也依然会收到各种邮件信息或者电话。
% D9 r2 p% z2 V( D5 I0 {! ` 如果其中的大部分都不是特别紧急的事情，建议大家晚上回到家之后，将自己从“工作模式”中抽离出来，让自己得到真正地放松。
- t4 m1 ], S& H1 t1 N$ d" e5 U 下班后要想做到以上这些事情，很重要的一点就是拒绝拖延，不要经常拖延时间，然后高效执行，坚持下去，也许不出一年，你就能通过这些细微的小事改变自己。 - A& U( B) K6 y
以上，感谢阅读。
5 i0 Z% ?2 S* [# R 下面是我往期分享过的文章，欢迎阅读：
' t# [7 {5 N* g. }7 P& s* W( Z 12条实用存钱建议：存钱上瘾的人，才是人间清醒，让你告别精致穷
0 y* q, ~7 U5 j8 _0 G' v) t 适合女生独处时做的18件小事
6 |4 o5 t( o. A& P* b z: g9 f 断舍离清单，这60件东西照着扔就对了，让生活更简单，更宁静
3 d# m+ }2 E* `2 n" O$ `% I4 z 格局大的女人，都有这3个特质，往往越过越好命
0 Q: ]2 \+ o, ^6 V, | 100天改变计划，帮助你脱胎换骨的81个小习惯，走出舒适区 2 x7 U" P4 p, i1 Y+ v1 p
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发表于 2024-1-19 14:01:53
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